Velkommen
til Frie Fuglers Familie (F.F.F.)
         
 
F.F.F. er et fellesskap av mennesker som ER, eller ønsker å bli LIVSKUNSTNERE, som ser at livet er en gave vi er her for å nyte.
Her er intet medlemskap eller spesielle regler.
Jeg, Bente Marscussen, liker begrepot Fri Fugl, ikke fordi jeg påberoper meg å være helt fri, men fordi jeg tror det er en fødselsrett å være FRI SOM FUGLEN

Enhver fuglunge må våge å hoppe ut av redet for å efare at den har vinger og kan fly. Slik er det også med oss. Vi ma våge noen hopp i livet for å ta ibruk våre dypeste potensialer. For å fly, og få det store overblikket, må jeg ta spranget, ut av redet, inn i det ukjente. Dette innebærer å gi avkall på det trygge, vanemessige og forutsigbare, og hoppe ut i det nye, usikre. Når vingene bærer, er jeg fri til å erfare det eventyrlige, nye livet. Horisonten blir videre, forståelsen dypere og livssnytelsen større.

    
 
For meg er det blitt mange hopp i livet, hvorav noen stygge kræsj- landinger. Jeg måtte reise meg fra grøftene, starte på nytt, og fly videre. Jeg erfarte at gamle vanemessige måter å tenke og leve på ikke gagnet meg lenger. Nå trenger jeg ikke identifisere meg med nedarvete trossystemer og meninger. Jeg erfarer at livet kan nytes hvert øyeblikk. Jeg har ofte kjent en konflikt, mellom kunnskaps- stemmen i Hodet og visdoms-stemmen i hjertet.

Nå velger jeg HJERTETS VEI. For meg er det motets vei, det å leve i tillit , med usikkerhet. Det er å leve Kjærlighetens vei, i Nuet. Det er å leve som elven, som lar nytt vann renne, som er ny hvert øyeblikk, uten å ha fokus på fortid og fremtid. Jo mindre jeg identifiserer meg med sinnet, jo lettere er det å følge Hjerte- veien.

På Frie Fulgers Fakultet, er det bare ett fag: LIVSKUNST. Enhver student gir faget innhold, ut fra eget hjertes valg. Man lærer å fly høyt og fritt, men uten a miste bakkekontakten.
Vil du være med meg og mine venner på livets eventyrlige reise?

Når Frie Fulges samles, deler vi det som får hjertet til å synge. Vi er alle lærere og studenter. .Når livsnytere samles, intensiveres gleden og kjærligheten. Vi åpner for at livet selv kan leves gjennem oss - det å leve som glede og kjærlighet, som er vår dypeste kjerne.
   
     
Kroppsbevissthet
er viktig for frie Fugler. Kroppen er et vindundelig instrument, og jo mer finstemt, jo vakrere toner. Svært mange har sin oppmerksomhet fra halsen og opp, noen inkluderer overkroppen, mens de færreste har kontakt med nedre del av kroppen. Bente har god kontakt med sine føtter. Har du? Hun ‘’parkerer’’ skoene i mai og mottar konstant Moder Jords soneterapi.
                             
     
Yoga, Frigiørende pusting og dans og Massasje.
er gode redskaper til bedre kroppsbevissthet, og til å forebygge stress og sykdom.
Bente Marcussen er utdannet lektor, pusteterapeut, massør og yogalærer, Hun fokuserer på gruppeprosesser, men kan også gi individuelle kansultasjoner.

1. YOGA
er en vei til selvrealisering. Ordet Yoga betyr enhet. I Hatha Yoga,den eldste, opprinnelige formen, forenes det fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige.

Asanas ( fysiske øvelser) og pranayama ( pusteøvelser ) leder deg inn i
stillhet, meditasjon. Du får :

- en myk, smidig og sterk kropp
- et avbalansert sinn og nervesystem
- forbedret pustefunksjon
- bedre konsentrasjon og kroppsbevissthet

2. Frigjørende pusting
er et nyttig redskap for å få kontakt med din emosjonelle del. Måten du puster på, er et barometer på hvordan du har det. Kjenn etter hvordan du puster når du er stresset, sint, avslappet og glad. Frigjørende pusting gjør deg oppmerksom på ditt pustemønster, frigjør blokkeringer (feks.undertrykt sorg, sinne) Når det undertrykte frigjøres, får du kontakt med din essens : indre fred, glede og kjærlighet.

 
         
 
  3. Frigjørende dans
hjelper oss til å lande fullt og helt i kroppen, helt ned i tærne. Med lukkede øyne går vi innover, og lar rytmen bevege oss. Vi er helt til stede i alt som er inne i oss. Deretter møter vi de andre, uten ord, bare med øye- kontakt. Vi møtes på hjerteplanet, i dansen og leken. Her kommer vi i kontakt med vårt indre, lekende barn. Og vi rommer alt som måtte komme opp av tanker og følelser.
 
4. Massasje gir :
- dyp avspenning
- smertelinding
- stress- reduksjon
- glede og nytelse.

Bente underviser i enkel, avspenningsmassasje i grupper. Dette er en naturlig måte å gi ro til sinnet og nytese til kroppen, slik voksne naturlig gir til små barn. Evnen til empati, medfølelse og innlevelse styrkes.
Ta gjerne med venn /partner, for dere kan trene hjemme senere.

        
                 
5. Stress Mestring i hverdagen.
Vår vestlige livsstil er stress-fremkallende, med det høye tempoet og de mange tidsfrister.
Dette gir en mer harmonisk hverdag :
- Bevissthet på hva som skaper stress
og tapper for overskudd og glede.
- Virkemidler til avstressing og avspenning.
- Forebygge at nytt stress bygges opp.
- Hvordan unngå å “ brenne ut “ og ” brenne inne.”

Tilbud om stressmestring gis også til ledere i næringslivet. Mange ledere har erfart at bedriften tjener på å investere i medarbeidernes helse, ved at sykefraværet minsker og arbeidsgleden øker.


6. Sinai-tur, 2 uker, hver november
er årets høydepunkt for mange i en kald og mørk årstid. Dette er en oppdagelsesreise både på det ytre og indre plan. I Bentes ferieparadis er hotell og disco byttet ut med stråhytter på stranden, levende musikk og dans under stjernehimmelen. Vi blir beriket av beduinenes livsvisdom, og sudanesernes sang og tromming. Vi bestiger Mosesfjellet, og fortsetter på 3 dagers kamel / jeep-safari.
I Sinai er det mye tid til bare å være. Vi har morgen- og ettermiddagssamling med yoga, avspenning ‘’sharing’’ , massasje mm. Vi besøker beduinfamilier. Rødehavet har korallrev og fargesprakende fisk. Sammen skaper vi et helbredende fellesskap, hvor kropp og sjel gjenfinner sin balanse, kraft og glede. Sinai er stedet for de gode møter. Ved å møtes på hjerteplanet, åpnes dører, i det indre og utover.
VELKOMMEN TIL SINAI !

     
             
Copyright © 2006 www.bentemarcussen.info