Grupper

STRESS MESTRING I HVERDAGEN
Hva er stress ?

• Du føler deg anspent, sliten.
• Kanskje sover du dårlig eller veldig mye.
• Hjertet slår uregelmessig, ofte raskt.
• Fordøyelsessystemet sliter. Du kan fa magesmerter, forstoppelse. Du mister matlysten eller overspiser.
• Hormonsystemet kommer i ubalanse.

Hele systemet påvirkes av stress, fysisk, psykisk og mentalt. Over langt tid vil stress kunne utvikle seg til sykdommer, både fysisk og psykisk.

Hva skaper stress ?

Det oppstår emosjonelt stress når du ikke er fornøyd med livet ditt, og du lever opp til andres krav og forventninger framfor å være /gjøre det du selv ønsker. Emosjonelt stress skaper muskelstress : smerter i nakke, hodet rygg mm.
Livet i moderne byer er stressfremkallende: Høyt tempo i arbeidslivet, tidsfrister, mye støy.
Selv små barn opplever stress, som de tar inn fra omgivelsene.

Hvordan mestre stress?

Når du lever i harmoni med deg selv, kan du tolere mer av ytre stress.
Så stressmestring handler om å finne sin indre fred og balanse. Da kan du finne tilbake dit, når det stormer på utsiden.

Metoder til stressmestring og til å forbygge stress.
Bente Marcussen underviser i ulike avspenningsøvelser, pusteteknikker, yogaøvelser og frigjørende dans. Gjennom bedre kroppsbevissthet, vil du fornemme tegn på stress umiddelbart. Ved å bruke disse øvelsene, kan du forhindre at stresset bygger seg opp og lagres i systemet ditt. I gruppeprosessene deles det som kommer frem av tanker og følelser. Vi inspirerer og lærer av hverandre.